目覚めすっきり！眠りのプロが教える快眠のコツ！

こんにちは！！
Liberta鍼灸接骨院新宿院です！

皆さん、毎日の睡眠はしっかりとれていますか？
寝ているはずなのになんだか眠い…
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません？！

一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。
睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、イライラ感などが起こって日常生活に支障が出てたり、生活習慣病も起こりやすいことがわかっています。

普段の栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」。
睡眠の質を上げるための行動として少しお話させていただきます！

寝る3時間前には夕食を済ませる
⇒食事後すぐに寝てしまうと体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。
同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。

暖かい飲み物で眠気を促す
⇒温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです♪

ぬるめの入浴でリラックス
⇒高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5～30分つかってみましょう
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます。

簡単ではありますが、この行動をとるだけでも睡眠の質が少しはあがると思うので、
最近寝れていないなと感じる方はぜひやってみてください♪

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店舗情報
Liberta鍼灸接骨院　新宿院

営業時間（月火水金） 10：00～21：30＊最終受付
　　　　　(土)　　　　　10：00～16：30＊最終受付
　　　　　(日祝)　　　　9：00～12：30＊最終受付 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

定休日：木曜
TEL：03-6273-5112〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
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