【巻き肩・肩の痛み】寒さで肩をすくめる姿勢が「関節のロック」を招く？

投稿日：2026年11月02日

「上の棚の荷物を取ろうとした時、肩にピキッと鋭い痛みが走った」「ジャケットやカーディガンを羽織る時、腕が後ろに回しにくい」「肩こりだと思ってマッサージに行ったけれど、関節の奥の痛みが取れない」

11月に入り、冷たい風が吹く日が増えてきました。新宿のオフィスワーカーの皆様から最近ご相談が増えているのが、このような「肩関節の痛み」や「腕の上がりにくさ」です。

「ただのひどい肩こりだろう」と放置していると、ある日突然、腕が全く上がらなくなる「四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）」へと悪化してしまう危険なサインかもしれません。

1. 寒さとデスクワークの最悪な組み合わせ

なぜこの時期に、肩の関節にトラブルを抱える方が急増するのでしょうか？その原因は、「寒さによる無意識の力み」と「デスクワークによる巻き肩」のダブルパンチにあります。

外の冷たい風に当たった時、私たちは無意識のうちにブルッと「肩をすくめる」動作をします。これにより、首から肩甲骨にかけての筋肉がギュッと強く収縮します。さらに、オフィスではパソコン作業に集中するあまり、肩が内側に丸まり込む「巻き肩」の姿勢が何時間も続きます。

「上にすくみ上がった肩」と「内側に巻き込んだ肩」。この2つの異常な状態が合わさることで、肩の関節が本来あるべき正しい位置から大きくズレてしまい、関節そのものがガチガチに「ロック」されてしまうのです。

関節がズレてロックされている状態のまま無理に腕を上げようとすると、骨と骨がぶつかり合ったり、関節を包んでいる組織（関節包）が引き伸ばされたりして、鋭い痛み（炎症）を引き起こします。

この状態になっている方に対して、マッサージ店で肩の表面の筋肉だけを強く揉みほぐしても、根本的な解決にはなりません。痛みの原因は「筋肉のコリ」ではなく、「肩関節の構造的なズレとロック」にあるため、関節の動きを正常な軌道に戻してあげない限り、痛みは永遠に繰り返されてしまうのです。

当院では、表面的なマッサージでは届かない「関節の奥深く」と「骨格」に直接アプローチし、四十肩予備軍の痛みを根本から改善します。

肩甲骨・インナーマッスルの深層筋ほぐし 肩をすくめる原因となっている首回りの筋肉や、関節の奥深くで癒着しているインナーマッスル（ローテーターカフ）を、痛みのない絶妙な圧で丁寧に緩め、関節が動くための「ゆとり」を作ります。
巻き肩をリセットする本格骨格矯正 筋肉が緩んだ状態で、内側に丸まり込んでロックされた肩甲骨と胸椎（背骨）を正しい位置へミリ単位で矯正します。胸がしっかりと開き、肩関節が正しい位置（軌道）に戻ることで、引っかかりや痛みがなくスムーズに腕が上がるようになります。

「少し痛いけれど、まだ動かせるから大丈夫」と我慢して使い続けていると、関節の中で炎症が広がり、やがて激痛で夜も眠れなくなる状態にまで進行してしまう恐れがあります。

当院は新宿エリアで夜22時（最終受付21時30分）まで営業しております。「最近、腕を上げるのが怖い」「関節の奥が痛い」と感じたら、手遅れになる前にお仕事帰りそのまま当院へご相談ください。本格的な冬を迎える前に、痛みなく自由に動かせる肩を取り戻しましょう！

【Liberta鍼灸接骨院新宿院が対応できるお悩み】 重度の肩こり・腰痛の根本改善をはじめ、姿勢不良、自律神経の乱れ、眼精疲労、美容鍼まで。他院で良くならなかったお身体の不調も、お気軽にご相談ください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報 Liberta鍼灸接骨院新宿院

↓ TEL：03-6273-5112〈ご予約優先制〉 ↓

腕が上がらなくなる前に！肩関節の根本改善はこちら ↓ スマホから24時間かんたん予約 ↓

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－